ПОШАГОВЫЙ ПЛАН СНИЖЕНИЯ ВЕСА
На снижение веса нет времени, денег, сил... Но что будет, если оставить всё как есть?
⚠ В первую очередь, от лишнего веса страдает сердечно-сосудистая система. Это атеросклероз сосудов, и, как следствие, инфаркт миокарда и гипертония!
⚠ Статистика, — и с ней не поспоришь — возрасте от 30 до 40 инфаркт миокарда может случиться у 13% жителей России. А теперь приготовься. У людей с ожирением эта вероятность — 64%. Это страшно. Очень. Знать, что умрешь раньше времени вот с такой вероятностью.
⚠ Поехали дальше. Болезни суставов и позвоночника.
⚠ Артроз. У кого его еще нет, знайте, что его почти никому не избежать... Причина постоянной ноющей боли суставов — лишний вес.
⚠ Так же происходит и с позвоночником. Он разрушается под большим весом, и самое страшное здесь — грыжа позвоночника. Ведь операция на позвоночнике это всегда лотерея: повезет - не повезет.
А ты азартна? Хочешь сыграть в такую лотерею? Думаю, нет 😕
⚠ А вот ещё букет:
— Вылетает эндокринная система
— Развивается сахарный диабет
— Появляется варикозное расширение вен
И это все потери и здоровья, и денег, и качества жизни.
Удивляет, что пока есть возможность стать стройной раз и навсегда, многие выбирают тратить десятки тысяч на лечение. А то и сотни тысяч рублей.
Минутка математики. Если набирать 5 кг в год (не много, да?), за 5 лет это будет 25 лишних кг. Чтобы попасть в зону риска инфаркта, нужно всего 10 лишних килограмм.
🙅♂ Но есть другие истории! Например, Людмила (на фото ниже) в 55 лет сбросила 58 кг. Помню, она принимала 12 разных таблеток в день. Каждый сброшенный килограмм дарил ей легкость и здоровье. Сейчас она пьет максимум витамины. Ушли проблемы с сердцем и боль в суставах.
Просто прикинь свои финансовые потери, если не поменяешь сейчас свою жизнь.
— Хорошо, Андрей, чего ты жути наводишь? Вот я такая ленивая, времени нет, деньги, как обычно, тратить на себя жалко, делать-то мне что? Сразу крест на себе ставить?
Конечно нет, вот что можно сделать:
👉🏻 Во-первых, найти время на себя и свою стройность, без этого ты просто никуда не продвинешься (причём много времени не нужно, в моей системе это минут 15 в день). КСТАТИ, ЭТОТ ПУНКТ БУДЕТ РАСКРЫТ НИЖЕ
👉🏻 Внедрить ритуалы стройности, сделать их привычкой. На вводном курсе я рассказывал, что это.
👉🏻 И изучить базовые принципы диетологи для красоты и здоровья не советы из инстаграма и одноклассников читать, а хотя бы пару-тройку нормальных учебников
👉🏻 Потом, с учетом твоих вкусовых предпочтений и региона проживания, формируй оптимальный рацион. Это поможет снижать вес без рецидивов.
👉🏻 Сокращай объём желудка с помощью специальных упражнений. Это оочень поможет уменьшить порции.
👉🏻 Научись готовить полезную и разнообразную еду сразу на всю семью. Так сократится и время на готовку, и затраты по деньгам.
👉🏻 Ну и, конечно, научись сохранять гармонию в душе 💖 Тогда срывов у тебя не будет! Психология - это очень важно
👉🏻 Поднимай свою самооценку! Ну а уменьшение цифры на весах будет тебе в этом только помогать 😉
Звучит сложно? Я тебя не брошу!
👇🏻👇🏻👇🏻
Давай прямо сейчас начнем с 1 этапа: как найти время на стройность, на себя любимую?
На мой взгляд, есть 2 фактора, отнимающих время
1)
Телевизор и компьютер
Это злейшие враги свободного времени. Только представь, сколько всего можно сделать, если не подходить к ним хотя бы один вечер. За время, которое ты потратишь, бесцельно слоняясь по сайтам или смотря сериалы, можно сделать какое-нибудь полезное упражнение в клубе "Стройность навсегда", и не одно!
Кстати, задания у нас далеко не всегда связаны с двигательной активностью. Мы последовательно прорабатываем и диетологию, и эстетику тела, и психологию... много чего
Конечно, понятно, почему тянет посмотреть телевизор или почитать форумы. Нужна эмоциональная разрядка. И она действительно нужна, особенно если устаешь на работе и на жизнь нет сил. Как вариант, я всегда предлагаю дружеское общение с единомышленниками! Они как маяки, не дают сбиться с пути 👀
2)
Бессмысленный труд
🍒 Когда я был маленький, бабушка заставляла меня каждое лето собирать вишню в саду. Потом она делала из этих ягод варенье. Кстати, вишню я не любил, и варенье это не ел. Да и никто его особо не ел... По итогу дядя перегонял варенье в самогон, и это всегда сопровождалось скандалом - ведь было жалко...
Итог: варенье никому не нужно, но бабушка всегда была усталая, и не только вследствие варки варенья. Подобных занятий у неё было много, вот буквально целями днями..
Что я хочу сказать. Обязательно смотри критически: А НАДО ЛИ МНЕ ТО, ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ? ОНО ВООБЩЕ КОМУ-ТО НАДО??
Лучше сделай то, что принесёт ТЕБЕ реальную пользу! Почитай книгу или посмотри вебинар по диетологии. Пересмотри рацион с учётом новых знаний. Начни внедрять полезную привычку в жизнь.
НУ ЧТО, ДАВАЙ СДЕЛАЕМ ПЕРВЫЙ ШАГ?
👉🏻 Напиши, от какой привычки, съедающей время, ты можешь отказаться уже сегодня? Уверен, я перечислил даже не всё.
***
Ну а если прямо чувствуешь, что готова работать дальше, но нужна опора на специалиста-диетолога и коллектив единомышленниц, предлагаю тебе вступить в клуб "Стройность навсегда".
Чтобы узнать больше о клубе, пиши здесь или в диалоге с сообществом код 777, я всё расскажу и покажу.
